bardzo nog

[...] walcze z LESZCZEM sorry ale ja po paru chwilach widze kto do mnie zioma checia zguby,jak widze lub wiem ze koles zna sie na strategi walki jak ja na hodowli sloni i nie za bardzo pilnuje sie z obrona i praca nog,to czemu by nie sprobowac ? watpie zeby mi ta noge zlapal albo wyplacil celna kontre,a jesli sie tak zdazy to bede mial nauczke i [...]

[...] sie ile razy w tygodniu chcesz robic te same miesnie bicepsy brzuch piątek: klatka ramiona triceps ah no tak, bo przecież to co innego barki brzuch Wiem, że to nie za bardzo nowoczesne podejście. Proszę o opinie :] Pozdrawiam heheh a jakie wg. Ciebie to nowoczesne?! hee podział do d.upy jednym słowem. Proponuje robić każdą partię raz w [...]

[...] przysiadów, a po superserii na ramiona mam je dwa razy większe, to współczuję tym, co są na splicie - działał długo, mam wrażenie, że pozwolił mi cały trening przeprowadzić bardzo intensywnie. Na tyle, że pod koniec chciało mi się rzygać ze zmęczenia - było mi po nim gorąco i zalewały mnie fale ciepła, takie trochę uczucie jakby "czacha [...]

cześc od miesiąca ćwicze kickboxing i jest bardzo duzo ogólnorozwojówki i własnie mam z tym problem otóż podczas ostatniego treningu kidy sie rozciągałem poczułem ból w lewym udzie. Nie jest on dokuczliwy gdyż tylko nieraz mnie boli ale chce sie go pozbyć jakie maści proponujecie?? ______________________________ jesli pierwszy raz poczules ten [...]

Nie podobają mi się dni siły, tam powinieneś mieć kilka ćwiczeń tylko bez zbędnych dodatków tylko złote ćwiczenia, a w unoszeniach bokiem czy prostowaniu nóg nie polecisz za bardzo z ciężarem. Daj w tych dniach podstawowe ćwiczenia może być na 6 powtórzeń jak masz, a w dniach hiper mogą wpaść izolacje i zabawa na wyższych powtórzeniach.

Idziesz na latwizne i to bardzo. Masz atlas, duzo innych stron czy ksiazki - mozesz chyba wydac 30 zl.. Jest bardzo duzo cwiczen na rozciaganie m. nog i posladkow. Ale podstawowe znajdziesz w atlasie. Czemu chcesz sie rozciagac?

martwy ciag jest tylko przypisany do nog a jest glownie na plecy :(, chyba za bardzo sie sugerowalem innymi planami dzieki Hernan :) to na nogi moze wtedy lepiej zrobic A: Nogi: Przysiady ze sztangą 3s. B: Nogi: Hack lub Przysiady ze sztangą trzymana z przodu i wtedy na plecy zostanie nam A: Plecy: Podciąganie na drązku 2s. [...]

Nie za bardzo rozumiem, każda kolejna seria powinna mieć większy ciężar inaczej mięśnie się przyzwyczajają i machasz bez celu. Poczytaj ->http://www.sfd.pl/-t831133.html Każda partia też potrzebuje innego ciężaru, bo np mięśnie nóg są większe/silniejsze i mogą więcej niż taki biceps ;-) Jak dostałaś rozkład to go trzymasz 7 w dni w tyg :-)) [...]

No tak ale dawać 2 ćwiczenia na uda które są naprawde duże a 3 na biceps który jest malutki to też mądre nie jest.Poza tym ludzie o których piszesz są pewnie bardzo zaawansowani a on jest początkujący więc napewno takim planem sie zajedzie. Zresztą zrobienie dobrego treningu nóg i pleców w jednym dniu jest ciężkie nawet jak dla zaawansowanych. [...]

[...] ograniczyc przyrosty masy bo całe kalorie organizm spożytkuje na bieżące potrzeby energetyczne.W praktyce szybkiej przemiany materii mogą się obawiac tylko osoby z natury bardzo szczuple i z wielkim trudem przybierające nawet jeden kilogram wagi.Oni muszą unkac cardio i jesc sporo węgli i tluszczy.Pozstalym szybsza przemiana materii pomoże w [...]

ale ja was naprawde bardzo dobrze rozumiem. wiem ile sie tlumaczy mlodym chlopaczkom poczatkujacym o nogach. sam kiedy 2 lata temu tu trafilem odrazu jako nieliczny z poczatkujacych akurat zalapalem, ze nogi warto cwiczyc i cwiczylem od 1szego planu. ale co poradze, ze chwilowo nie mam takiej mozliwosci? czy zdrowie nie jest wazniejsze? jeszcze w [...]

FENIX powiem Ci, ze od poczatku cwiczac nogi bardzo ostro przykladalem sie do techniki. efekty byly fenomenalne, bólu zadnego nigdy! pojawil sie on dopiero w minione wakacje... choc i przed nimi juz cwiczylem ze 2-3miechy i tez bylo elegancko. innych przyczyn rowniez nie ma bo nic w kolana sobie nigdy nie zrobilem. poprostu bol pojawil sie nagle, [...]

[...] punktu, a mianiowicie białko, które chcesz brać od nowego roku bierz tylko w przypadku braków w diecie. Jaki jest rozkład B/T/W? 5. Trening pleców to nieporozumienie, nie bardzo rozumiem co to za ostatnie dwa ćwiczenia są? Możesz wytłumaczyć? 6. Z klatki wywal wyciskanie na atlasie. Dodaj dipsy. 7. Trening barków też powinieneś poprawić. 8. [...]

z natury mam dość umięśnione nogi zaprzeczasz sam sobie, trening nóg zużywa bardzo dużo kalorii a ud wcale umięśnionych nie masz tłuszcz zrzucisz zbudujesz mięśnie i będziesz jakoś wyglądał, a nie góra wielka a nogi zapałki Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-03-20 21:34:41

hej Jogger, miło cię tu spotkać, właśnie zastanawiałam się dlaczego uciekłeś z Gazety. Pewnie większość forumowiczów (a główniw forumowiczek) bardzo za Tobą tęskni a tak na serio to dzięki za rady - teraz zastanawiam się czy wybrałam sobie dobry rodzaj ćwiczeń, bo po co mi tracić tłuszcz z nóg, którego i tak tam nie ma za dużo.

[...] nie przystaje w żaden sposób do Noga i Aleksa. Niestety Barnett jest teraz w świetnej formie. Przetrzymywał potężne ciosy CC, który jest K1 level strikerem i wyprowadzał bardzo groźne ataki. Ta walka jest dla Pawła nie do wygrania na tym etapie. Chciałbym powiedzieć jeszcze jedną rzecz. Wg. mnie PRIDE przedłuży kontrakt z Nastulą. Spójrzcie [...]

Jodan: IMO ciągle problem jest w kondycji Pawła. Owszem, walczył ofensywnie ale nie przez 10 minut (cała walka trwała w sumie 8:34 - rundy były pięciominutowe). Kwestia rozłożenia sił jest tu bardzo ważna, niestety Paweł stracił siły w swoim "zwykłym" czasie - Nog 8:45, Aleks 8:38.

No właśnie tam skąd brałem ten plan nie było nóg ;p Teraz nie wiem za bardzo gdzie je wsadzić. Może piątek?

... NIe wiem czy jestem aż takim znawcą HST ale troche juz wiem na ten temat! To jak na mnie to troche dużo seri NIE WIEM CZY IE ZA BARDZO INTESYWNIE! Ja bym to widział tak: PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE) x2 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE x1 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE x1 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x1 (lub 2) [...]

[...] zza glowy , podnoszenie gryfu od dolu bo brody 3.Cel wyrzeźbione rece , duza klatka i plecy(motyle) , szerokie barki , plaski brzuch btw. gdy wyciskam wieksze ciezary bardzo bola mnie kosci 4. czasu mam bardzo duzo , sprzet hm jest dobry brakuje tylko maszyny do cwiczenia nog 5.slaby kregoslup ( skrzywienie) , czeste bole w dolnej czesci [...]